DuniaFitnes.com » Discussions

Elevated HIIT Cardio

Back to Topics
  • fani aulia
     
    January 2
    Udh 2 minggu nyobain E-HITT banjir bgt keringat.... Kira2 musti nambah suplemen lg Ga koh Denny biar maksimal?
  • mitha holic
     
    January 2

    Koh Denny, mau nanya and shared nih. aku br ikut fitness 1 bln, alhamdulillah udh turun 5 kg, dan bru td coba-in EHIIT cm speednya br sampe 9.5..:( dokter disana smpet nyaranin aku buat cardionya jln cepet atau sepeda aja, jangan lari...


    aku mau nnya buat yang EHIIT sepeda ada ga?


    dan untuk makanan es krim, coklat, dan mie, boleh ga?

  • Syafirah Hardani
    Member
     
    January 5

     


    Sam.. Mau cari pembenaran atas tindakan saya nih.. Berhubung waktu olahraga saya adalah pagi (06.30 - 08.00) hari sebelum masuk kantor, kalau mau EHIIT perutnya diisi apa ya? Apakah cukup dengan Whey Protein Shake saja? (soale gampang, praktis dan cepet! hehehe..) trus, Ultra Ripnya minumnya kapan? Terima kasih sebelumnya. 

  • Denny Santoso
    Leader
     
    January 6
    fani aulia said:
    Udh 2 minggu nyobain E-HITT banjir bgt keringat.... Kira2 musti nambah suplemen lg Ga koh Denny biar maksimal?

     boleh pake L-Carnitine --> www.sportindo.com/special/l-carnitine


     


    mitha holic said:

    Koh Denny, mau nanya and shared nih. aku br ikut fitness 1 bln, alhamdulillah udh turun 5 kg, dan bru td coba-in EHIIT cm speednya br sampe 9.5..:( dokter disana smpet nyaranin aku buat cardionya jln cepet atau sepeda aja, jangan lari...


    aku mau nnya buat yang EHIIT sepeda ada ga?


    dan untuk makanan es krim, coklat, dan mie, boleh ga?



     ada alasan khusus kenapa ga boleh lari ama dokternya? EHIIT Sepeda ya intinya sama, yang penting intensitasnya dibuat selang seling, that's why disebut interval. es krim ga boleh:)


     


    Syafirah Hardani said:

     


    Sam.. Mau cari pembenaran atas tindakan saya nih.. Berhubung waktu olahraga saya adalah pagi (06.30 - 08.00) hari sebelum masuk kantor, kalau mau EHIIT perutnya diisi apa ya? Apakah cukup dengan Whey Protein Shake saja? (soale gampang, praktis dan cepet! hehehe..) trus, Ultra Ripnya minumnya kapan? Terima kasih sebelumnya. 



     boleh, kasih sedikit karbo, mungkin pisang cukup. Ultra Ripped diminum pas sarapan itu aja gpp

  • Denny Santoso
    Leader
     
    January 6
    Tedy Zulkarnain said:

    ko, waktu itu saya beli L-Carnitine sama susu Prostar Whey Protein,.. Saya mau tanya, aturan minum untuk kedua suplemen tersebut yg baik dan benar gmn ya ko?? Kedua produk tersebut bsa digabung kan penggunaannya? saya jga rutin gym dan melakukan EHIIT setiap 2 hari sekali, Trims.



     L-Carnitine sebelum olahraga, kurang lebih 30-60 menit. Prostar bangun tidur dan setelah latihan


     


    Shielvia Katherina said:

    ko denny kalo misal EHIIT 3x sehari, terus tiap pagi treadmill juga 30-45 menit gpp? thanks



     Ehiit 3x seminggu, jangan 3x sehari, jebol ntar badannya:)

  • mitha holic
     
    January 6
    Denny Santoso said:

    ada alasan khusus kenapa ga boleh lari ama dokternya? EHIIT Sepeda ya intinya sama, yang penting intensitasnya dibuat selang seling, that's why disebut interval. es krim ga boleh:)

     


    katanya BB aku ga nunjang sama tubuh, kakinya bs ga kuat. oke jd gpp yah koh sepeda, ane biasa target 140-150 kalori koh..itu ckup ga? berarti coklat sm mie msh boleh yah koh? :)

    aku mau nnya lagi koh..untuk pola mkan aku dikasih saran sm PT, pagi dan malam cukup roti gandum atau olt meal, siang boleh makan nasi tapi setengah dan lauknya ga boleh gorengan..dan aku sllu fitnes sore, baru makan roti gandum jam 7. pola makan seperti itu bagus ko buat nurunin bb?


     

  • Vanessa Gautama
    Member
     
    January 7

    udah ehiit 3 minggu, perut semakin mengecilll...asik banget :D
    sekarang timbangan udah gak terpakai, liat kaca lebih asik drpd liat timbangan (abis angka timbangan gak berubah2 si :p) 


    thx to ko denny!!

  • fuschia w
     
    January 7

    ko Denny, tanya dong. aku planning buat punya anak. Tp sambil terus usaha, aku pgn nyoba ehiit karena badan udh kegemukan 10kg dan pengen hidup sehat aja. Yang aku pengen tanya, UR itu aman ga buat yg ngerencanain kehamilan?


     


    Karena aku pengen coba ehiit + UR spy hasilnya optimal


     


    Thanks ya :)


     

  • fitriyana saja
    Member
     
    January 25
    Aku pengen nyobain EHIIT ini tp ga pnya akses ke treadmil, di rumah aq punya life style glider versi lama yg ga ada treadmilnya, bsa ga ya digunakan? Soalnya ga ada ukuran kcepatannya,,, pernah nyoba tp kecepatannya malah ga karuan,,, mhon sarannya dong,,,
  • Agatha Caroline
    Member
     
    January 26
    fitriyana saja said:
    Aku pengen nyobain EHIIT ini tp ga pnya akses ke treadmil, di rumah aq punya life style glider versi lama yg ga ada treadmilnya, bsa ga ya digunakan? Soalnya ga ada ukuran kcepatannya,,, pernah nyoba tp kecepatannya malah ga karuan,,, mhon sarannya dong,,,

    bisa kok sis... :) Mau pakai alat apapun bisa...aku juga jrg pakai treadmill buat HIIT kok :)


     


    alat style glider itu khan gak matic yah? jadi harus atur kecepatannya sendiri bukan yah? kalo gitu yah kamu gak usah pusing sama kecepatannya. Intinya di HIIT itu SPEED-nya cuma Lari dan Jalan Cepat, + permainan waktu, gitu ajah...


     


    Pola EHIIT:



    • 4 Menit pemanasan speed 4.5-5kmh



    • 1.5 Menit jalan cepat speed 6kmh

    • 1.5 Menit lari speed 8.5-9kmh

    • (ulangi dua langkah di atas sebanyak 3x)



    • 1 Menit jalan cepat speed 6kmh

    • 1 Menit lari speed 11-12kmh (atau lebih cepat kalau Anda memang bisa)

    •  (ulangi dua langkah di atas sebanyak 3x)



    • 2-4 Menit pendinginan dengan speed 4-4.5kmh


     


    Ubah ajah jadi gini:



    • 4 Menit pemanasan



    • 1.5 Menit jalan cepat

    • 1.5 Menit lari

    • (ulangi dua langkah di atas sebanyak 3x)



    • 1 Menit jalan cepat

    • 1 Menit lari sekencang2nya

    •  (ulangi dua langkah di atas sebanyak 3x)



    • 2-4 Menit pendinginan


    Semoga membantu yah :)


Back to Topics