Fit n Healthy Body with Andjani kwee » Discussions

chit chat room

Back to Topics
  • silvia hendrawan
    Member
     
    February 20

    ikutan ya mba andjani...


    nama : Silvia


    jenis kelamin : perempuan


    TB / BB : 166 cm / 60 kg


    Fitness goals : fat loss & muscle building


     


    mba andjani, sekalian tanya yach. postur tubuh saya, pinggang kecil, tp paha nya besar. jd harus tetap fat loss ya krn paha masih besar. tlng aku mba, aku hrs latihan seperti apa, supaya lebih efektif mengecilkan paha. thank you.

  • Deia Hanania
    Member
     
    February 22

    haiiiiiiiiiiiiiiii...mbk andjani


    baru gabung juga ini...


    Nama : Dei


    Jenis kel : Wanita


    Umur : 24


    TB/BB : 150/60


    Fitness Goal : Fat loss


     


    Baruuuu..3 hari inii mulai fitness..tapi pola makannya masih belum bisa benerrr


    hiikksssssss...masih ngemil gorengan dan ngemil yg lain2nyaaa


     


    dr atas mpe bawah kayaknya gede smuaaa,,Program latihannya gimanaa yaa biar cepet turun BB.


    Apalgi paha gede bgt.


    Kalo utk pemula full latihan 6 hari gak papa kan...

  • Agfita Niken
    Member
     
    March 5

    Hai..salam kenal semuanya. Ikutan gabung ya.


     


    Nama : Niken


    Jenis kelamin : female


    Umur : 37 Th


    TB/BB : 160 cm/ 50 kg


    Fitness goal : being healthy, body shape


     


    Mau tanya nih, latihan super set training dan circuit training itu yg seperti apa sih contohnya?

  • zeniari votika
    Member
     
    March 7

    Hai salam kenal semua, ikutan gabung yaaa..


     


    Nama : zeniari votika (ika)


    Jenis kelamin: perempuan


    Umur : 33 thn


    TB/BB : 158 cm / 55 kg


    Fitnes Goal : Fat Loss, Sixpack


     

  • Darwin Parlindungan
     
    March 12

    hi , salam kenal everybody....

  • Rizky Adam
    Member
     
    March 16

    nama: Rizky Adam
    jenis kel : pria
    TB/BB : 165 cm / 62 kg
    Fitness Goal : lean and ripped (10% body fat)


     


    salam kenal buat teman2 semuanya....

  • angel ruby
     
    March 17

    Nice post. Many thanks for sharing.


    E20-530


    E20-532


    E20-538

  • Saifullah Fil Ardhi
    Member
     
    March 17

    Slam Knal semuaaa, gw masih Baru bgt nih...

  • nurul lestari
    Member
     
    March 18

    Hai..salam kenal semuanya. Aku baru banget disini,,Ikutan gabung ya.


     


    Nama : Nurul


     


    Jenis kelamin : female


     


    Umur : 22 Th


     


    TB/BB : 155 cm/ 44 kg


     


    Fitness goal : fat loss, body shape, being healthy

  • Evita Wijaya
    Member
     
    March 21

    Nama : Evita WIjaya


     


     


    Jenis kelamin : Perempuan


     


     


    Umur : 27 Th


     


     


    TB/BB : 155 cm/ 49 kg


     


    Fitness goal : fat loss, body shape.


     


    Mo nanya untuk mengukur lemak ada perhitungannya gak yah? saya sudah berkurang 3 kilo dari bulan nov tahun lalu sampai dengan sekarang. sebenernya saya merasakan banyak perubahan dari lingkar dada, paha dan pinggang. menjadi lebih kecil ukurannya. namun masih susah untuk membentuk perut yang rata :D ada masukan? 


     


    saya masih agak bandel untuk pola makan, khususnya kalau lagi jalan keluar sama teman2. namun untuk keseharian saya lebih banyak makan protein dibanding karbo (nasi) 


     


    untuk gym sendiri, saya rutin 3-4 kali dengan angkat beban +/- 45 menit dan cardio (treadmill) 30 menit.


     


    apa lagi yah yang kurang?? Thanks :)


Back to Topics