Fit n Healthy Body with Andjani kwee » Discussions

chit chat room

Back to Topics
  • andjani kwee
    Leader
     
    May 3, 2011
    yg br join d group ini silakan kenalan dsini dulu yah..
    pake format :
    nama:
    jenis kel :
    umur: (blh dtiadakan)
    TB/BB :
    Fitness Goal :
    RULES: Dilarang membahas topik SARA , hormati sesama member, selanjutnya....anda sopan kami segan....:) SELAMAT BERGABUNG TEMAN2..
  • Laksmi F
    Member
     
    May 3, 2011
    whaaa ada group baru untuk lebih dekat ma Andjani neh.. ikutan ah...
    Nama: Laksmi
    Jenis kelamin: Wanita
    TB/BB: 149 cm/45 kg
    Fitness Goal: Muscle building
    Sekalian nanya ni jeng, wanita kan susah ya nggedein otot, tapi aku pengen neggedein otot karena aku merasa badanku tipis banget.. dengan ukuran 149/45 itu BF ku masih 22 % lho.. Ada tips/trik untuk latian otot yang efektif? Thanks in advance :)
  • andjani kwee
    Leader
     
    May 3, 2011
    thank u ini laksmi ato fitria manggilnya? hahah.. utk cewe memang rada susah gedein otot krn faktor hormonal jg sh..tp kl km konsisten dlm berlatih dlm wkt setaon minimal km bs liat kok perkembangan ototmu..semua latian efektif,tp saranku kl pemula lbh baik km lakukan total/full body workout ,utk perbandingan nutrisi : 50%carb kompleks :30% Protein :20% gud fat , makan 5-6x sehari dg pembagian 3x meal 2-3x snack sehat . Gudluck sista :)
  • Laksmi F
    Member
     
    May 4, 2011
    please call me Laksmi aja :) makasih tipsnya ya Andjani.. iya nih kemaren aku maen TBWO tapi ga komplit karena kehabisan waktu, mulainya udah kemaleman :( Musti atur waktu lagi biar sempurna sesi latiannya... Ini sekarang aku lagi bikin training log nya yang kemaren, klo ada waktu tolong dikoreksi ya.. Makasih sebelumnya ^_^ eh, eh, kemren di Malang kok ngga muncul, jeng?
  • Diecky Yudha@THH
    Member
     
    May 5, 2011
    ikutan yah.... :D
    Nama: Diecky Yudha Rahmawan
    Jenis kelamin: Male
    TB/BB: 175 cm/73 kg
    Fitness Goal: Fat Loss, Body Shape

    pola latihan masih terjaga sih, ala Home Gym doank..... cuman pola makan aja yang lom terjaga secara ketat... masih suka menikmati hidup.... hahahahaha.....
  • Laksmi F
    Member
     
    May 5, 2011
    wiiih siapa tu di atas, ngikut aja... :p
  • Diecky Yudha@THH
    Member
     
    May 5, 2011
    cari ilmu kan boleh toh... hihihihihih
  • Laksmi F
    Member
     
    May 5, 2011
    ga sambil jualan es to di sini wkwkwkw :p
  • Diecky Yudha@THH
    Member
     
    May 5, 2011
    tetep... Es Grem rasa Soklat :D
  • Laksmi F
    Member
     
    May 5, 2011
    gyahahahahaaaa... mbak Andjani ditawari tuh klo berani :p

Back to Topics